[...] bo mam dosyć wykańczającą prace i wcale to może nie być zbyt wiele. Zobaczyć jak się będzie zachowywało ciało przy tym wszystkim, skonsultować z Wami i wtedy ocenić z czym zejść, co podbijać i wgl. Czekam na poprawki, co tu pozmieniać żeby było lepiej ;-) Tutaj po treningu koktajl /SFD/2019/10/29/3d3b1a7a20024d85bdb1efc8a85701b7.jpg [...]
[...] MMA, Askren jest niezdecydowany, czy rozpocząć inne życie po karierze sportowej, czy też opóźnić przejście na emeryturę na rzecz kolejnych walk. „Emerytura jest zdecydowanie czymś, nad czym się zastanawiam. Okłamałbym cię, gdybym powiedział, że się nad tym nie zastanawiam. To tylko kwestia analizy kosztów i czasu. Mam wiele rzeczy do zrobienia w [...]
[...] najmocniejszy środek jaki brałem, ale daje kopa 3.Skupienie 3,5/5 - bardziej pobudzające niż dające fokus, ale tragedii nie ma 4.ogólne odczucia - fajnie działało dopóki nie hepło mi się tym w trakcie biegu i poszedł by paw gdyby było czym. Raczej na czczo już nie wezmę. Gdyby nie to dałbym 4/5, zobaczymy po jedzeniu czy będą jakieś przygody.
Ja bym nie demonizował orzechów ziemnych samych w sobie, tak naprawdę są źródłem omega 6 ale nie jakimś dużym około 15 g LA na 100, więcej ma słonecznik, orzechy włoskie czy pestki dynii. Sama w sobie omega 6 również są ok, tylko nadmiar może oczywiście szkodzić. Czym innym jest jednak masło orzechowe z fissztaszków, a co innnego same nieprażone [...]
[...] że jem same śmieciowe rzeczy i sie przejadam bo tak nie jest , nawet od tego czasu spadłem 1.5kg w dół z wagi, czy taka przerwa bardzo wpłynie na moją sylwetkę i dotychczasowe efekty ? Czy po prostu dac sobie spokój i przez te 3 tyg dac odpocząc ciału i głowie , po czym wrócić znowu do diety i treningów jak było i niczym sie nei rpzejmować ? :)
[...] poprawienie PB w WL i kilka innych rzeczy. Widok w lustrze też by się nie zgadzał jeżeli leżałbym na kanapie zamiast ćwiczyć więc jest całkiem OK. Czasami tylko trzeba spojrzeć prawdzie w oczy, co właśnie zrobiłem odpowiadając na pytanie ile mięśni zbudowałem. Dla mnie jest to cel nadrzędny, ponieważ póki co nie mam za bardzo w czym rzeźbić ;-D.
19Cayenne91 I tak, zgodzę się z Tobą, nie ma czym się jeszcze chwalić i osobiście nie biorę centymetra krawieckiego i jeszcze nie mierzyłem ile co gdzie jest (w sumie mnie to nawet nie interesuje). Ankiety nie wrzucam, bo wolę wszystko pokazać na zdjęciach wraz z wagą, progresem itp, zwłaszcza że to są początki cyklu i tak jak napisałem [...]
[...] to tutaj chodzi. Sam tak robiłem, wrzucałem zdjęcia lapy, ustawialem się pod takim kątem, żeby klata wyglądala lepiej, a to tylko oszukiwanie innych/trenera/a przede wszystkim nas samych. Od jakiegoś czasu ktoś mnie prowadzi, wysyłam zdjęcia co tydzień, naczco, z rana i widać jak na tacy nad czym trzeba się skupić, żeby coś z tego ulepic. pzdr
[...] kątem, żeby klata wyglądala lepiej, a to tylko oszukiwanie innych/trenera/a przede wszystkim nas samych. Od jakiegoś czasu ktoś mnie prowadzi, wysyłam zdjęcia co tydzień, naczco, z rana i widać jak na tacy nad czym trzeba się skupić, żeby coś z tego ulepic. pzdr Ja nie uznaję tego za atak, tylko dobrą radę osoby która zęby zjadła na ćwiczeniach.
[...] dietetycznej i choć nie mam nic wspólnego z tym zawodem, to wydaje mi się, że wykonywanie go należy do grupy tych sprzyjających byciu w formie. Warto też abyś przeczytał na czym polega trzymanie diety i co należy jeść każdego dnia. "Dieta na masę: Co jeść na masę?" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-dieta-na-mas%C4%99.html?save=1 "Co jeść na diecie [...]
[...] Po prostu przedstawiam swój punkt widzenia. Jest wiele potencjalnych sytuacji gdzie coś moze pójść bardzo źle, ale chciałbym mieć poczucie że chociaż teoretycznie mam czym się obronić przed kimś uzbrojonym w broń palna lub grupą ludzi uzbrojonych w cokolwiek lub nawet nieuzbrojonych. Na pewno ten powszechny dostęp nie mógłby obejmować [...]
[...] Jajka jadłem przez długi okres nawet po 30 Masło to 2 dziennie idzie na 3 osoby Żyje i wszyscy zdrowi Moi dziadkowie żyli po 97 i 98 lat, oboje urodzeni w 1899 roku i czym się kiedyś żywili? Nie byli margaryny pro activ, nie było fit i bio, a jedli to co wyprodukowali czyli masło, jajka, twardo i swinie, kury. Ale zawsze, nawet w czasach [...]
[...] będzie więc to wartość 10 kg. Przed wykonaniem serii właściwej wykorzystujemy 20% obciążenia, z którym powinniśmy wykonać serie do upadku mięśniowego. Odpoczywamy kolejno przez 30 sekund, po czym bierzemy ciężar roboczy, który będzie wynosił około 75% obciążenia (około 37,5 kg). Wykonujemy zaplanowane serie, odpoczywając między nimi po 60 sekund.
[...] nie macie pomysłu - a chcielibyście się dorzucić do zbiórki to jakakolwiek rzecz z tej powyższej listy będzie mega przydatna :-) a na poprzedniej była ogólna, więc jest w czym wybierać. Każda jedna paczka czegokolwiek - przyda się, więc zamiast zostawić choćby 10 zł u nas na batona czy shota treningowego, kupcie lepiej w zwykłej biedronce [...]
[...] Ćwiczenia dodatkowe: Ściąganie drążka z wyciągu górnego siedząc szerokim chwytem - 4 serie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim- 4 serie ( robiłem to 3 miesiące, po czym 3 miesiące to samo tyle że chwytem neutralnym i teraz mam zamiar powrócić do pierwotnej wersji, chyba że warto zmienić na coś innego ?) Ćwiczenie na triceps od Szymon [...]
Patrzę na siebie, wydaje mi się że fajnie trzymam jakość, po czym widzę Twoje foto, i stwierdzam że jestem ulany %-) Ale w nowy miesiąc wszedłem z yebnięciem, jak Pan Bóg przykazal :-D
[...] dużo kalorii? Z tego, co można zaobserwować na wklejonym dniu diety, to masz zbyt mało kalorii jak i wszystkich składników odżywczych (białek, tłuszczów i węglowodanów). W czym problem żeby dodać więcej określonego źródła każdego z nich? W posiłku numer pięć dodaj około 50 gramów pieczywa. W posiłku czwartym nie masz w ogóle białka. W piątym [...]
[...] nie masz standaryzacji na zawartości bakterii. Przyjęło się, że dopiero ilości liczone w mld na porcję są w stanie w jakimś stopniu przejść do jelita i go zasiedlić, żadna kiszonka, domowy jogurt nie zawiera takiej ilości. Ale kiszonki i jourty to dobre źródło prebiotyków, ładujemy kapsa, zagryzamy ogórkiem i bakterie mają na czym rosnąć ;)
Patrzę na siebie, wydaje mi się że fajnie trzymam jakość, po czym widzę Twoje foto, i stwierdzam że jestem ulany %-) Ale w nowy miesiąc wszedłem z yebnięciem, jak Pan Bóg przykazal :-D Nie masz co narzekać Przemo, bo Tobie ta masa idzie kosmicznie ;-D Rośniesz w oczach, aż się ustawki nie mogę doczekać, gdy zobaczę to na żywo ;-D
[...] w moim podejściu xD Wiecie co? Kiedys kombinowalem z posiłkami i zauważyłem ze to jest źle dla mnie. Bo wtedy myślę co by zjeść jak przyrządzić i ze jest to pyszne a za czym to idzie? Nie mogę się doczekać tego posiłku... na redukcji dopiero to sie daje we znaki. A od kiedy mam wylane po całości to jest prościej wszystko trzymać, tym [...]
Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)
